রাগ নিয়ন্ত্রণের কৌশল সমূহ —
মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন, এক থেকে দশ পর্যন্ত উল্টো করে গুনতে পারেন , তাহলে মস্তিস্ককে কিছুটা অন্যদিকে ব্যস্ত রাখা যাবে। হুট করে কোনো কথা বা কাজ করে বসবেন না , সময় নিন , প্রয়োজন হলে সেই মানুষটার সাথে কিছুক্ষণ কথা বন্ধ রাখুন অথবা রাগের কারণটি থেকে নিজের মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নিন। যখন আপনি শান্ত হয়ে গেলেন , এবার আপনার রাগের কারণগুলো তার সামনে তুলে ধরুন , ততক্ষণে অপরজনের মাথাও ঠান্ডা হয়ে যাবে, সে ভালোভাবে আপনার কথা বুঝতে পারবে। শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন, হাঁটাহাঁটি অথবা ওয়েট লিফটিং করতে পারেন। আপনি যখন রেগে আছেন স্বাভাবিকভাবেই আপনার মধ্যে নমনীয়তা কাজ করবে না , আর তাই হঠাৎ করে এমন কিছু কথা বলে ফেলতে পারেন যা অন্যের কষ্টের কারণ হতে পারে, তাই কোনো কথা না বলাই ভালো। যেকোনো সমস্যার সমাধান অবশ্যই আছে, একটু ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করলেই সেটা বের করা যায়। নিজেকে নিয়ে বেশি হিসাব করতে গেলে রাগ আরও বাড়বে তাই , তাৎক্ষণিক ব্যাপারটা মেনে নিলে সমস্যা অনেকটা কমে যায়। টেনশনে সিগারেট জাতীয় কিছু খাওয়া ঠিক না , তাতে মনটা আরও বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠে। টেনশন কমানোর জন্য খানিকটা হাসি ঠাট্টা করা যেতে পারে , তাতে মনটা হালকা হয়ে যায়। সবথেকে ভালো উপায় হলো মেডিটেশন।
#চলনবিলের আলো / আপন
পাবলিস্ট বাই - আপন ইসলাম
